سویا خام

کمی بیشتر درباره سویا بدانید !

سویا از دانه های خوراکی و بخشی از خانواده نخود است که امروزه از محصولات اصلی جهان محسوب میشود. سویا همچنین به شکل روغن، شیر، توفو و پروتئین تبدیل میشود و دو نوع عمده از سویا کشت میشود که زرد و سیاه هستند ؛ آنها همچنین در چین و ژاپن به عنوان ادامام نیز شناخته میشوند.

سویا کم چرب و کم کالری است و منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری می باشد. سویا در بسیاری از شرایط پزشکی و علائم نیز مفید است.

ارزش تغذیهع ۱۰۰ گرم سویا

-کالری کلی ۱۴۷

– کالری ناشی از چربی ۶۱

-کل چربی ۶٫۸ گرم (۱۰%)

– چربی اشباع شده ۰٫۷۸۶ گرم (۴%)

– چربی غیر اشباع ۳٫۲ گرم

– چربی غیر قابل استفاده ۱٫۲۸۴ گرم

– کلسترول ۰ میلی گرم (۰%)

-سدیم ۱۵ میلی گرم (۱%)

– پتاسیم ۶۲۰ میلی گرم

– کل کربوهیدرات ۱۱٫۰۵ گرم (۴%)

– فیبر رژیمی ۴٫۲ گرم (۱۷%)

-پروتئین ۱۲٫۹۵ گرم

– ویتامین آ ۴ درصد

-ویتامین ث ۴۸ درصد

– کلسیم ۲۰ درصد

آهن ۲۰ درصد

مقادیر روزانه شما ممکن است بسته به نیاز کالری بالا یا پایین باشد.

مزایای سویا برای پوستـ

سویا پر از مزایا برای کل بدن است که پوست هم شامل میشود.

۱٫ سویا مرطوب کننده پوست:

یک پوست سالم باید هیدراته شود و مرطوب بماند. سویا به عنوان یک مرطوب کننده برای پوست های ترکیبی استفاده میشود و همچنین به پوست برای خلاص شدن از خشکی و پوسته پوسته شدن کمک میکند. اگر پوست چرب دارید، میتوانید از سویا برای حذف روغن بیش از حد پوست خود استفاده کنید.

۲٫ ضد پیری:

سویا همچنین میتواند نشانه های قابل رویت از پیری، مانند تغییر رنگ پوست، چین و چروک، لکه های تیره و خطوط را کاهش دهد. همانطور که سن بالا میرود، بدن استروژن از دست میدهد که یک هورمون حیاتی برای حفظ الاستیک پوست است.

فیتو استروژن های موجود در سویا به تولید بیشتر استروژن در بدن و کاهش چین و چروک و خطوط کمک میکند.

۳٫ سویا سرشار از ویتامین E:

سویا حاوی ویتامین E است که میتواند به بهبود و ترمیم سلول های مرده پوست کمک کند و همچنین سلول های جدیدی را در پوست تشکیل دهد. این میتواند به شما کمک کند تا جوان و پر انرژی به نظر برسید.

مقداری سویا را با آب ترکیب کنید و آن را روی صورت خود اعمال نمایید بعد از ۲۰ تا ۲۵ دقیقه صورت خود را با آب بشویید و از یک مرطوب کننده ملایم استفاده کنید.

برای بدست آوردن بهترین نتیجه، این درمان را ۳ بار در هفته تکرار کنید.